文
飒姐
贫血是个很常见的问题，据估计，贫血患者约占世界人口的1/4以上，无论是成年人还是儿童，都可能发生贫血。
在面临贫血的时候，很多人的第一反应就是先考虑“食疗补血”，但是总有一些人的脑洞开得比较大，比如那天就有一个妹子来问飒姐：
贫血分为很多种类型，比如缺铁性贫血，巨幼细胞性贫血，溶血性贫血等等。贫血患者约有一半是由于缺铁造成，所以缺铁的预防和治疗十分重要。
在缺铁性贫血的预防和治疗上，除了药物治疗，有时候医生会同时建议大家可以吃一些红色肉类，比如猪肉，牛肉，或者动物血制品，比如咱们涮火锅的鸭血。
单纯从理论上来说，作为人体的一种血液，在姨妈血之中，确实含有正常血液的成分，比如红细胞，血红蛋白，自然也会有一些铁元素。
为什么不建议你喝姨妈血？
首先，姨妈血不是天天有，如果你天天来姨妈，就算全喝掉，那么等待你的很可能是更加严重的失血性贫血。
然后，姨妈血的味道不佳（虽然我没尝过）。
姨妈血的来源，来自于没有怀孕的子宫内膜，在激素变化的时候坏死脱落，从阴道中流出的姨妈血，口味肯定没有那么容易接受，万一要是有个阴道炎妇科病啥的，这……..
再从实际操作上来说：
抛开收集的困难，和每次正常姨妈不足80ml的量，饮用姨妈血也并不是一件容易的事情。因为它并非单纯的血液，里面还会有破碎的子宫内膜，而且有时候这内膜可能还挺大，就好像奶茶里面的椰果，Q弹有嚼劲。
与其把补铁的希望寄托在“自产自销”的姨妈血身上，不如整点靠谱又有效的治疗方法来补铁。
补铁重要吗？
当然重要！
贫血可以导致儿童神经发育迟缓，成人出现虚弱，乏力，头痛易激惹或者抑郁，异食癖，不安腿综合征等症状。体内的铁储备减少或者耗竭，就算没有出现贫血，也可能会出现乏力，运动耐量下降等症状。
但是！划重点！
无论你有没有症状，所有缺铁性贫血患者和大部分缺铁但无贫血的患者，都应当有意识地进行补铁。因为，如果你不去纠正缺铁的基础病因并补足铁储备，就会有发生进一步器官损害/缺血和贫血加重的风险。
所以，在缺铁和发生贫血之前，日常生活中就应该注意铁的摄入！
日常生活中首先应该注意膳食均衡，比如谷物，红色肉类和新鲜蔬菜，搭配含有维生素C的新鲜水果，可以帮助营养均衡和铁的吸收。
对于一些比较特殊的人群来说，比如妊娠期女性，妊娠期间，由于胎儿/胎盘发育以及母体红细胞量增多，铁的需求量会增加。妊娠和哺乳引起的铁丢失总量约为mg。缺铁在妊娠期很常见，尤其是多胎妊娠和/或妊娠前铁储备处于临界水平的女性。
除此之外，儿童，婴幼儿，老人，有慢性肾脏病，炎症性肠病，减肥手术和恶性肿瘤患者，也需要更注意铁的补充。
补铁的常见方式，有口服铁剂和静脉铁剂。
没有并发症的缺铁性贫血患者，大多数人会采用口服铁剂治疗，因为口服不仅有效、容易获得、价格便宜，而且安全。而且口服无需建立静脉通路，也不需要在监测下输注，同时也消除了输注反应和全身性过敏反应的可能性。
生活中最常通过口服的方式来补铁，其中被认为最适合的剂型，就是含有亚铁盐的液体剂型和片剂，其中液体剂型更方便调整剂量。对于婴儿、儿童和青少年，也一般推荐使用口服铁剂。
日常补铁，应该如何选择？
已经出现严重贫血的时候，一定要遵循医嘱进行治疗。平时，在问题出现之前，我们日常就注意补充铁的摄入，来预防缺铁。
飒姐自己喝的这款，来自德国Salus莎露斯的经典红版铁元，就是一款含有葡萄糖酸亚铁的膳食营养补充剂，每瓶ml，每ml就含有mg的葡萄糖酸亚铁。葡萄糖酸亚铁是一种二价铁，容易被人体吸收。
图：飒姐实拍
市面上打着“铁元”的牌子可以说一大堆，之所以选择它，首先是因为只有德国莎露斯Salus的铁元，才能称得上是真正的“铁元”！
铁元是德国莎露斯公司的注册商标，15年荣获alive金牌奖，多次荣获著名的VITY奖，多年来畅销全球60多个国家。
Salus经典红版铁元，是德国莎露斯集团的经典产品。莎露斯集团是欧洲最大的草本集团之一，百年来一直主张从大自然的精华中寻找有效成分。
莎露斯集团拥有着欧洲高标准监控的大面积有机农场，在智利，纳米比亚，尼泊尔的等地区都有着无污染的有机农场，精心选育优质的原料，获得多项认证。
这款经典红版铁元，ml中就有毫克的葡萄糖酸亚铁，对应81.75毫克的二价铁，还搭配有十七种果蔬草本精华，来自于天然针叶樱桃的维生素C，还有胡萝卜，红葡萄，黑加仑，梨，玫瑰果，黑莓，芙蓉花等多种天然提取物的科学配比，保持植物活性，营养更丰富。
同时不添加酒精，不添加防腐剂，也不含有麸质，无论是备孕孕期还是哺乳期妈妈，还有6岁以上的孩子均可以服用。
很多人不喜欢喝铁剂，因为担心口感不好，不过经典红版铁元可以说是飒姐尝过的铁剂之中，口感最好喝的了！
酸酸甜甜的水果口味，没有酒精的异味，也几乎没有那种呛人的铁锈味，酸甜的水果香气，喝下去就好像喝果汁，孩子也可以接受！
哪些人适合喝铁元呢？
工作繁忙经常熬夜加班，饮食睡眠不规律，难以做到膳食均衡，容易疲惫的上班族，日常补充铁元素，预防铁储备耗竭，减少乏力疲惫，做精力充沛打工人！
备孕，孕期，哺乳期女性，铁需求量增加，从备孕开始就需要储备足够的铁，妈妈准备好，宝宝更健康。
6岁以上正在生长发育高峰期的儿童，尤其是挑食的孩子，不能忽视铁元素的补充。
长期素食人群，面色晦暗苍白，饮食结构单一更需要补铁。中老年人群和需要补铁的人群，都可以饮用铁元。
怎么喝？有什么注意事项？
喝之前摇一摇，然后可以用配备的带有刻度的小杯子，倒出自己要喝的量，不要豪放对瓶吹，如果担心可能出现牙釉质染色，可以使用吸管或者喝完之后漱口。
建议在饭前半小时喝。食物中的磷酸盐、植酸盐和鞣酸盐可能与铁结合，从而影响铁吸收。所以一般不应将铁剂与食物一同服用。特别是要将铁剂与含钙食品和饮料(牛奶)、钙补充剂、谷物、膳食纤维、茶、咖啡和蛋类分开食用。6~10岁儿童可以每天两次，每次15ml
10岁以上每天三次，每次15ml。
因为没有添加防腐剂，记得喝完后要放进冰箱冷藏哦。
口服铁剂一般不会出现严重不良反应，最常见的不适可能是胃肠道副作用，有的人可能会感觉到异味金属味，恶心，胃肠道胀气，便秘或者腹泻等，如果感觉不舒服可以拉长饮用间隔，或者和食物一起（虽然可能会影响吸收），严重的停止饮用即可，一般都可以自行缓解。
如果实在是不喜欢喝液体状，也可以尝试片剂，就是这款红版铁元片▼
图：飒姐实拍
相对于液体铁元来说，铁元片携带方便，独立的包装不仅干净卫生，服用起来也是非常简单。每天两片口服，就可以补充14mg的铁元素，同时它还搭配有叶酸微克，维生素B，维生素C等，满足多种营养需求。同样不含防腐剂，无麸质无乳糖配方，备孕期孕期女性也可服用，每盒84片，一盒可以服用42天，性价比也是非常高的。这两款产品，都是非常好的膳食营养补充剂，并非药物，也不能替代药品，严重贫血的小伙伴要遵医嘱用药。平时想要补铁预防贫血的小伙伴们，可以日常服用，作为补铁好帮手。
喝了那么久，终于这次跟品牌方商量好了开团，平时几乎每天都有不少小伙伴让我推荐补铁的好喝的膳食营养补充剂，这次总算是完成任务啦！
最最重要的是，这次飒姐特别给大家争取了非常大的福利：
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