近日，各地不断出现高温预警，大早上太阳就会晒得衣服滚烫滚烫的，对于爱跑步的人群来说这简直是个噩耗，不过兵来将挡水来土掩，越来越多的跑友选择晨跑或者是夜跑。
不过，近年来，晨跑猝死事件频发，年就发生了多起晨跑猝死的事件：6月广西中年男子在晨跑时突然倒地7月苏州跑友在金鸡湖晨跑时突然倒地7月在南宁凤凰湖公园晨练中一男子倒地不起8月山西太原一位老人在晨跑时突然倒地8月江苏50岁中年男子晨跑猝死等等年亦是，5月一跑友在奥森公园晨跑时猝死。为什么晨跑猝死事件频频发生，晨跑真的这么危险吗？关于晨跑的一些疑问，今天就来为你解答。
01引起晨跑猝死的主要原因经过专家研究，晨跑猝死的主要原因是由于“心颤”导致的心肌缺血，当发生“心颤”的时候，心脏没有能力通过有效的收缩来排除血液，就会使大脑缺氧，当氧气供应停止5分钟以上就会形成脑死亡。心肌缺血并不一定发生在心脏有先天缺陷的人身上，那么如果有以下情况，建议跑者不进行晨跑：不晨跑的情况：
1.跑步前一晚熬夜、喝酒、生活作息被打乱
2.天气过热，跑步时间过长
3.睡眠质量下降，睡眠时间不足
4.生病、感冒
若有上述情况建议跑者不进行跑步，包括但不限于上述情况，当身体出现一定的不适时，还是以身体为主，暂停跑步锻炼。
02晨跑不吃东西会导致低血糖？民间一直传闻晨跑如果不吃东西的话会导致低血糖，那这个论断到底是真的吗？根据研究表明，人体内的的血糖、肝糖原以及肌糖原为运动提供热量。当人体经过一夜的睡眠消耗一定的热量之后，早上依旧存在着部分糖原可以维持人体正常的运动。一般而言，以配速6来举例，这部分糖原还能够维持接近2.5小时的空腹运动，所以不至于像民间传闻的晨跑不吃东西就会导致低血糖。一般情况下，晨起空腹运动导致低血糖概率极低，晨起空腹运动完全安全，担心空腹运动会导致低血糖那是杞人忧天。但是，根据实验表明也看见了，晨起可以进行空腹运动，但是不适合超长时间的运动，所以喜欢晨跑的跑友也要注意时间。03晨跑可以不吃东西但是不能不补水！晨跑前是否空腹，跑友可以自行选择，但是早晨起来先补点水再跑步是必要的。因为经过一夜睡眠，身体会蒸发一部分水分，此时身体处于轻度脱水的状态，补水是一个必要的选择。相信大家都经历过，一早起来，父母就会开始念叨，早起先喝杯热水，的确，早起喝下一杯温水也有助于肠胃蠕动；对于跑者而言即将进行适量运动，那补水也是一个必要的选择.同时，补水可以，但是建议是在跑前半小时进行，或者跑前小酌几口，不然跑步的时候可是会感受到肚子里的水，在duangduang的晃动，影响跑步的感觉。04晨跑更减脂？有很多文章都称空腹跑步可以燃烧更多脂肪，理由是，一晚上的睡眠后，体内的糖原已消耗殆尽，这个时候早起跑步，身体只能调动脂肪来提供能量，所以有利于脂肪消耗，减肥效果自然更佳。其实不然，根据早起空腹跑步所讲，人体内经过一夜的休息，是不可能将糖原消耗殆尽的，所以晨跑更减脂的说法自然不攻自破了。晨跑是一个不错的跑步习惯，特别是在夏天，在太阳还没把地表“烤熟”之前，进行跑步是一项很舒服的运动，但是是否选择晨跑完全取决于跑者个人的意愿。对于跑步本身而言，是没那么危险的，但是跑步猝死事件的频频发生，也是在警醒各位跑步爱好者们，需要审视自身的身体状况，不要过度逞强，在基本的身体状态都没有达到的时候，还去做额外的锻炼，千万别做得不偿失的是事情！来源：这里是咕咚迈路士一体式防水腰包
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